Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR): Meer rust en veerkracht in je leven.

​​​

Ervaar je veel stress, spanning of onrust in je dagelijks leven? MBSR is een wetenschappelijk onderbouwde training die je helpt om bewuster om te gaan met stress, pijn en andere uitdagingen.

​

Wat is MBSR?

MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction. Het is een achtweekse groepstraining die je praktische vaardigheden aanleert om:

• Aandachtiger te zijn: Je leert op een vriendelijke en niet-oordelende manier aanwezig te zijn in het huidige moment.

• Stress te verminderen: Je ontdekt hoe je anders kunt reageren op stressvolle situaties, waardoor de impact ervan vermindert.

• Beter om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens: Je leert ze te observeren zonder erdoor overweldigd te raken.

• Je zelfbewustzijn te vergroten: Je krijgt meer inzicht in je eigen patronen en reacties.

• Meer veerkracht te ontwikkelen: Je leert om met meer balans en innerlijke rust door het leven te gaan.

​

Wat leer je tijdens de training?

De MBSR-training bestaat uit een combinatie van:

• Aandachtsoefeningen (meditaties): Gericht op ademhaling, lichaam, geluiden en gedachten.

• Lichaamsbewustzijnsoefeningen (yoga en loopmeditatie): Zachte bewegingen om de verbinding met je lichaam te versterken.

• Theoretische inzichten: Over stress, de werking van de hersenen en geest.

• Onderzoekende gesprekken: Om ervaringen te delen en van elkaar te leren.

• Oefeningen voor thuis: Om mindfulness te integreren in je dagelijks leven.

​

Voor wie is MBSR geschikt?

MBSR is waardevol voor iedereen die:

• Last heeft van stress, spanning of burn-out klachten.

• Beter wil leren omgaan met chronische pijn of ziekte.

• Zoekt naar meer innerlijke rust en balans.

• Nieuwsgierig is naar mindfulness en zelfontwikkeling.

• ​

Geen zweverigheid, wel concrete resultaten.

 

MBSR is een praktische en evidence-based methode. De focus ligt op het ontwikkelen van concrete vaardigheden die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Het gaat niet om het bereiken van een speciale staat of het veranderen van wie je bent, maar om het cultiveren van een open en accepterende houding ten opzichte van jezelf en je ervaringen.

Ben je geïnteresseerd in meer rust en veerkracht? Neem dan contact op voor meer informatie over de MBSR-training.